miesnie brzucha

A jak byś się bardziej skupiła na czuciu mięśniowym? Może brakuje właśnie tego . Albo może musisz robić bardziej objętościowe serię tzn cwicząc staram sie skupić na danych partach ciała napinam też mięśnie brzucha pośladka czy ręki..w zależności nad czym pracuje. Nie bardzo wiem co to te czucie mieśniowe i jak to powinno wglądac.

No ładnie ładnie. Dobrze podkreślone mięśnie brzucha %-)

Ostatnia sprawa. Otóż mam skoliozę i nie jestem pewny czy z tym ćwiczyć aby sobie czegoś nie zrobić. Jest to bodajże tylko niecale 10 stopni ale lekki dyskomfort obok łopatki odczuwam. Przez to też mam krzywo położone niesymetryczne mięśnie brzucha ale to nie jest problem nad którym miałbym się zastanawiać :)

Przełamałem się i napisałem FBW. Stwierdziłem że rozpisze 2 zastawy (A i B) i będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, jeden tydzień A B A kolejny B A B. Przerwy miedzy seriami 60-120 sekund obciązenia 80%-90% (żebym zrobił 2 powtórzenia więcej niż mam wypisanie). Zestaw A Klata 2x Wyciskanie sztangielek na płasko 12/10 1x Rozpiętki 12 Barki 2x Wyciskanie [...]

ja słyszałem że abs II jest na płaski brzuch, tak samo jak A6W, a na mięśnie brzucha, to jakieś skłony w bok itp

Wzrost 175 Waga 82kg Wiek 23 zaraz 24 lata. Wiem że pozowanie tragiczne:) Za rok, może 2, jak forma na to pozwoli planuje wziąć udział w debiutach. Co poprawić, do czego zły gen, do czego dobry? itp:) Pozdrawiam Witam, szkoda że nie zabrałeś się rok temu za przygotowania bo przy tych warunkach jeszcze mógłbyś powalczyć w kategorii juniorów. [...]

Tylko ja wykonuję ten trening 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy [...]

mięsnie brzucha i nóg

mięsnie brzucha i nóg. Ogólnie najlepiej wypada Maszewski

chyba słaby gen do łap bo coś stożka nie ma no i niby wszędzie żyły a kraty też dobrej nie widać, może zmasuj troche mięśnie brzucha ;] z natury jesteś grubasem czy chudzielcem ?

[...] i druigie cwiczenie to allahy 4 serie po 20 brzuch takl jak kazdy miesien zeby rosl musi odpoczywac , kiedys robilem codziennie po treningu jakies tam cwiczenie ale niedalo mi to takiego efektu jak 2 razy w tyg podstawa redukcji to aero krece 6*60min do tego odpowiednoio dobrana dieta btw i kalorycznosc i wtedy miesnie brzucha wychodza na wierzch

[...] zachowawczo to ze on martwy sie nazywa to nie znaczy że wykonujac to ćwiczenie moze sie skonczyc kontuzja. fundament czyli to co jest najważniejsze NOGI- fundament , miesnie brzucha - prostownik grzbietu STABILIZATORY tu chodzi o zdrowie , o zabezpieczenie przed kontuzjami i wypracowanie fundamentu na którym bedziesz sie obracał. [...]

Ok. Jeszcze jedno pytanie - czy biegając rozwijają się też mięśnie brzucha?

[...] mial mozliwosc zrob sobie takie testy jezeli chodzi o 10 i 5 metrow i pozniej porownasz wyniki :) Oczywiscie nie na stoperze :) Co do sily strzalu u pilkarza bardzo wazne sa miesnie brzucha ktore w jakims stopniu odpowiadaja za sile strzalu. Ale w twoim wieku bym sie nie przejmowal co do tego , jeszcze jestes mlody z kazdym rokiem bedziesz [...]

[...] takiego jaki wykonuja twoi "koledzy" którzy na silke lataja od 2 lat i w bicu maja 40 Piłkarz musi byc zwinny szybki dobrze przygotowany kondycyjnie oraz silny lecz nie wolno przesadzic z masa bo pozniej duzo traci sie na technice oraz na szybkosci i wytrzymałości. Oczywiscie wzmacniaj miesnie brzucha to tez jest bardzo wazny element

Nie sadze aby walenie z calej sily o sciane przynioslo inne efekty niz nadciagniety miesien czworogłowy lub bardziej zaawansowana kontuzja. Lepiej wykonac trening stacyjny na silowni gdzie wzmocnisz nogi niz bezsensu wyjdziesz na dwor i bedziesz przez okragła godzine walil o mur.. Mieśnie brzucha sa bardzo ważne lecz take proponuje cwiczenie [...]

w juniorach młodszych gra się do 16 lat jak zaczyna się sezon więc jak na wiosnę masz 17 to nic nie szkodzi możesz grać, a mięśnie brzucha bardziej wpływają na siłę strzału :)

Ale w moim pytaniu nie chodziło o siłe strzału tylko czy mięśnie brzucha wpływają na szybkość?

Cwicz zarówno skosne miesnie brzucha jak i proste. Waga jest w sam raz co do tego wzrostu. Tak mozna cwiczyc zastawianie , przepychanie lecz raczej ciezko jest to rozpisac jak ma to wygladac. Tutaj pokaz bylby najlepszym rozwiazaniem. Proponuje popatrzec na gre Ronaldinho on zastawia sie wg mnie najlepiej ze wszystkich pilkarzy. Z reguly prowadzi [...]

1. Mięśnie brzucha odpowiadają za bieganie ale bez specjalisty ciężko jest ocenić czy akurat tutaj leży problem u ciebie na pewno wzmocnienie ich nie zaszkodzi tobie. 2. Musisz poczytać na necie, teraz jest tyle ćwiczeń i są i izolowane jak i na cały brzuch.W dziale trening na forum na pewno znajdziesz 3. Jeżeli chodzi o kondycje to zwiększa się [...]